ステップ1   現状を把握しましょう!
【あなたの健康美人度チェックリスト】
A群B群それぞれから思い当たるところに☑をつけましょう

 

 A群

□1.動くと疲れると思う
□2.背中が丸くなってきた
□3.1日の連続歩行時間は15分以内
□4.めんどくさがり、できるだけラクしたい
□5.誰かやってくれないかと思う
□6.自分ばかりやらされているように感じる
□7.困った時は、誰かが助けてくれる
□8.世話好き、面倒見がよいほうだ 
□9.家族にイライラすることが多い
□10.ごめんなさいを言えないほうだ
□11.苦手な人、嫌いな人がいる
□12.か弱い人、美人薄命に憧れる
□13.子どもの頃、お母さんに看病してもらって嬉しかった
□14.心配性だ
□15.唯一の楽しみは食べること
□16.片付けが苦手、家の中は散らかっている
□17.水周りが詰まる
□18.無料サンプルに弱い、つい多めにもらう
□19.物を捨てられない
□20.ラッキーな出来事、棚からぼた餅を願っている

 B群
□1.自分からサクサク動くと気持ちがいい
□2.よく働いて、よく食べ、よく眠る
□3.よい姿勢を心がけている
□4.年齢より若く見られる
□5.1日の連続歩行時間は30分以上
□6.体を動かすのが好き
□7.新しいことに挑戦するのは面白い
□8.まず何事も自分の力でやってみる
□9.自分のミスを認め素直に謝れる
□10.気分に関係なくやるべきことはやる
□11.憧れの人がいる
□12.人間関係から学ぶことが多い
□13.元気なお年寄りが身近にいる
□14.病気になると損だと思う
□15.周りは健康な人が多い
□16.家庭円満
□17.整理整頓をすると気持ちがよい
□18.3年以上使ってないものは捨てる
□19.やりたいことがある
□20.老後の自分は元気なイメージ


チェックの数を( )に入れましょう。
B群(  )-A群(  )=( ☆ )
☆の数が
・-4以下の人:赤信号
⇒心身の健康度要注意です。
  しかし、マイナスが大きい人ほど大きく変われます。
・-3~+3の人:黄色信号
⇒日頃の小さな積み重ねで健康美人になれますよ!
・+4以上の人:青信号
⇒この調子で健康美人度を磨きましょう。
A群を減らし、B群を増やしていくとより健康的に過ごせます。
日頃の考え方のクセが心身の健康状態に影響を及ぼしています。

健康美人の方則
その1

自分を大切に扱います。(怠ける、甘やかすとは異なります)
まずは空間。居心地の良い、暮らしやすい空間を自分に与えます。
大切な自分と家族が暮らす家の中を整えましょう。
断捨離しながら体を動かすと部屋も気分もスッキリします。
なぜなら
からだの状態=心の状態=家の中
と比例するからです。
不要な物、不要な脂肪、不要な思考を手放していきましょう。